Расцвет в последнем триместре

Расцвет в последнем триместре

   Если вы на последнем триместре беременности, и чувствуете, что это стало для вас тяжелой работой, мы здесь с некоторыми советами по выживанию для третьего триместра, которые помогут вам оставаться спокойной и быть в комфорте. Держись, мама! Ты можешь это сделать!


  • Прогулки пешком. Пойти на прогулку, и делать некоторые дела на открытом воздухе утром, когда у вас есть больше энергии.
  • Старайтесь носить одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен, которые позволяют коже дышать и быстро испаряться влаге. Шлепки могут показаться удобной обувью. Но они не обеспечивают достаточной поддержки. Носите поддерживающие сандалии или ботинки, чтобы уменьшить отеки ног и предотвратить падения.
  • Пейте много жидкости в течение дня, не ждите, когда вы захотите пить. Фрукты или травяные настои, а так же лимон или мята могут сделать воду более привлекательной. Фруктовые или овощные соки помогут восполнить некоторые необходимые вещества а также помочь в гидратации. Чай из Красного листа малины часто рекомендуется во время беременности.
  • Эфирные масла могут оказывать успокаивающее действие и поднимать настроение. Убедитесь, что они безопасны для использования во время беременности.
  • Будьте активны как можно больше. Плавание или просто проведение времени в бассейне во время беременности охлаждает вас внизу и убирает вес от вашего седалищного нерва. Если плавание не ваша стихия, ходьба или йога могут быть хорошим вариантом, для получения некоторых легких упражнений. Пренатальная йога также может быть отличным способом, чтобы встретить мам единомышленников.
  • Вздремните столько, сколько вы можете. Рост ребенка отнимает много энергии и гормоны беременности могут поднимать и опускать ваше настроение достаточно часто. Все кажется легче если вы получаете достаточно отдыха. (Прослушивание управляемых медитаций может быть эффективно, когда вы не можете спать.)
  • Воспользуйтесь широким спектром возможностей для учебы и эрудиции, чтобы создать ваше доверие к родам, грудному вскармливанию и уходу за новорожденным(и).
  • Очистите свой календарь. Откажитесь от ненужных или нежеланных дел. Ваша самая главная и важная задача сейчас - это ребенок.
  • Попросите помощи. По мере развития беременности, вы можете сильно уставать, для того что бы выполнять ваши обычные дела. Поговорите с семьей, друзьями и соседями, чтобы получить необходимую помощь.

Облегчайте себе жизнь, не напрягайтесь. Вынашивание ребенка это тяжелая работа, и вы должны всю энергию, направить в нужное русло.