Третий месяц зимы. Где же взять силы?

Третий месяц зимы. Где же взять силы?

Наступил последний месяц такой долгой зимы. Еще придется подождать яркого весеннего солнца, а пока кажется, что силы на исходе, мы устали от серых дней и все чаще подхватываем простуды.

На самом деле, придерживаясь несложных правил, можно исправить унылое зимнее настроение и повысить свой иммунитет, не прибегая к разрекламированным лекарственным средствам. Ведь у обычного человека, не страдающего тяжелыми заболеваниями, нарушающими иммунитет, достаточно своих резервов организма, чтобы справиться с нетяжелой простудой или вирусом.

Итак.

1 В отопительный сезон постарайтесь почаще проветривать помещение, где вы находитесь, неплохо будет использовать и увлажнитель воздуха, Пересушенные слизистые оболочки становятся очень восприимчивыми к проникновению вирусов.

2. Употребляйте достаточное количество жидкости, и даже больше, если вы приболели. Согласно рекомендациям ВОЗ на 1 кг веса требуется 30 мл воды в день.

3. Во время недомогания питайтесь нетяжелой пищей только по желанию.

4. Как не удивительно, но достаточное количество сна тоже повышает иммунитет. Если вы недосыпаете, то в организме повышается уровень гормона кортизола, который повысит восприимчивость к воздействию вирусов. Вспомните, когда вы болеете, то все время хочется спать. Сон действительно расслабляет нервную систему и повышает иммунитет.

5. Не бойтесь контрастов! Контрастный душ и даже мороженое стимулируют кровообращение, тренируют сосуды.

6. Не забывайте о физической активности, как бы не хотелось остаться дома на диване, завернувшись в плед. Как минимум ежедневные пешие прогулки на свежем морозном воздухе только добавят вам хорошего настроения, бодрости и повысят сопротивляемость организма.

7. Общеизвестно, что зимой лучше включить в свой рацион по возможности здоровую пищу: нежирное мясо, свежие овощи и фрукты, злаки, орехи, мед. Не забывайте, что квашеные продукты могут стать альтернативой свежим овощам при их отсутствии.

8. Есть мнение, что излишняя «стерильная» чистота в помещении приводит к тому, что мы перестаем «тренировать» свои защитные силы, т.к. не сталкиваемся с микробами. Во всем нужна золотая середина.

Весна и лето не за горами, природа поможет восполнить утраченные за зиму силы, но и вы не забывайте про нехитрые правила и будьте здоровы!